【当方の備忘禄】NHK放映 2019/3/24（日）より、
血糖値を下げるエクササイズはこちら。
（エクササイズ-NHK ガッテンでの放送 2018年10月の放送）
当方、脂肪肝を軽く考えていたが、番組を見て，マズイとの印象が強くなった。
脂肪肝を改善する方法。脂肪肝から肝硬変になる。
脂肪肝は全身の疾病に関係がある。
肝臓に脂肪が多くなれば（脂肪肝）、脂肪を攻撃する情報がでる。血液に運ばれて、全身へ情報が伝わる。攻撃情報のみ伝わるため、脂肪ではなく、正常な細胞へも攻撃するため、各種疾病の発症の確率が高くなる。
１、節酒… ビール・発泡酒 500ml×３本はアルコールの大量摂取となる。
２、以下のトレーニングで肝臓の脂肪を燃やす
①ハーフスクワット（10回） → 燃焼のスイッチが入る
②有酸素運動を15分以上 → 脂肪が継続燃焼する
③スイッチを入れてから散歩（有酸素運動）をすると、肝臓の脂肪燃焼が効率的となる。
④スイッチを入れる運動は、腕立て伏せでも腹筋でもOK だが、ハーフスクワットが筋肉の量が多くて良い。
３、タンパク質の摂取
①大豆の成分が効果的 → 納豆・豆腐類
②動物タンパク質の摂取
アルコール無摂取（下戸）でも脂肪肝になるらしいが、アルコールの大量摂取の量に驚く。たった、３缶で大量摂取か、それだったら毎晩、大大大量摂取となる。
